{{ $t('FEZ002') }}學務處|
瑞芳國中健康中心愛的叮嚀:
有關視力、口腔、健康體位等諸多健康問題需要靠學生自主健康管理,同時有賴家長、學校導師及科任老師、行政教職員工多方配合,方能達到身心靈全人健康目標,期許瑞芳國中學生於3年的國中生涯裏,學業與健康兼能並重,以下提供視力、口腔、健康體位保健重點,供全體學生、老師、家長參考。
視力保健
1.規律用眼3010(用眼30分鐘休息10分鐘),下課時,站起來、走出去曬太陽+運動。
2.天天戶外遠眺120(分鐘)。
3.每天睡足8小時,早睡早起,熬夜最傷身。
4.儘早發現,儘速就醫,按時點藥。(請導師們協助回收視力就醫回條,現行政策:裸視視力<0.9一律須就醫,意即戴眼鏡者均須半年定期就醫回診)
5.請各科任老師減少用眼教學課程,如:投影片、白板教學,若要使用,亦請不要關燈或拉上窗簾。
***老師使用多媒體教學應注意事項:
---光線全都亮、字體28號字以上大小、遵守2020原則(使用20分鐘,休息20分鐘)
6.教室課桌椅面勿使用透明墊板以免反光,勿於用餐時觀賞多媒體。
7.維持正確坐姿與握筆姿勢。
8.實施85110,明眸又皓齒。
口腔保健
健康體位
**時時刻刻落實85110原則,頭好壯壯,健康體位跟著我!
8→睡滿8小時,快樂吃早餐。
5→天天五蔬果,午晚餐皆必須吃足1個拳頭半大小的蔬菜。
1→四電少於一(指看電視、玩電腦、打電動、用電話每天少於1小時)。
1→每週運動210分鐘(天天運動30分鐘、體育課要把握、下課走出教室運動)
0→每天喝足白開水1500cc(拒絕含糖垃圾飲料、調味奶)
~瑞芳國中健康中心關心每位學生的健康~
{{ $t('FEZ012') }}
{{ $t('FEZ003') }}2020-05-06
{{ $t('FEZ014') }}2020-06-05|
{{ $t('FEZ005') }}303|